Cara Berlatih Meditasi

Dengan menjamurnya online shoping yang ada di indonesia dan di dukung jasa pengiriman yang bersaingan dengan kecepatanya dalam pengiriman,dan juga di lengkapin dengan traking yang sangat akurat kitaswara.com memberikan daftar link yang membutuhkan pelacak barang yang di beli dengan hanya memasukan nomer resi yang di berikan dari penjual

Meditasi adalah praktik paling penting untuk menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang dapat mengarah pada kehidupan yang sehat, bahagia dan sukses. Ini dapat menyembuhkan penyakit dan mempercepat proses penyembuhan. Kami menggambarkan teknik sederhana di bawah ini yang disebut prana-dharana

Prana dalam bahasa Sanskerta berarti udara yang kita hirup. Ini adalah tindakan paling dasar dari kehidupan yang dimulai dari kelahiran dan berlanjut hingga kematian. Tetapi secara umum, kita tidak menyadari nafas sampai perhatian kita mendekat padanya. Dharana berarti kesadarannya. Prana-dharana berarti menerapkan pikiran pada aliran udara ketika kita bernafas. Metodenya seperti dijelaskan di bawah ini:

Duduklah dalam posisi yang cocok untuk meditasi. Postur yang umum adalah Siddhasana, Padmasana dan Swastikasana. Tetapi jika Anda tidak bisa melakukan ini, duduk saja dengan kaki menyilang. Punggung Anda harus lurus dan mata tertutup. Lutut Anda harus diletakkan dengan baik di tanah

Jangan membungkuk ke belakang. Seluruh tubuh harus rileks dan seluruh kerangka stabil tanpa melakukan tarikan atau tekanan pada paha, kaki, lutut, tulang belakang atau leher. Seharusnya tidak ada regangan pada ketegangan di sepanjang dinding perut. Biarkan dinding perut bergoyang dengan lembut maju dan mundur dengan sangat lancar dan mudah dengan setiap respirasi

Otot-otot wajah harus rileks dan mulut tertutup dengan celah kecil di antara kedua rahang sehingga gigi atas dan bawah tidak saling menekan. Lidah Anda harus menyentuh langit-langit mulut dengan ujung menyentuh bagian belakang gigi depan atas. Pastikan bibir, lidah, atau rahang bawah tidak bergerak. Bola mata dan kelopak mata Anda harus stabil dan otot-otot dahi rileks.

Seluruh postur Anda harus nyaman, mantap dan santai. Anda seharusnya tidak merasakan ketegangan pada bagian tubuh mana pun. Sekarang mulailah mengembangkan kesadaran bernafas. Aliran udara harus seragam, lambat dan halus. Jangan berusaha atau melakukan kontrol apa pun. Jangan pernah menahan nafas. Jangan mengucapkan sepatah kata pun atau melihat gambar apa pun. Ini akan menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda mencapai kedamaian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *